有料 | 如何缓解手机焦虑？
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就差你啦！
因为疫情居家，手机已经成为了我们生活、学习、工作中最重要的沟通工具之一。越来越多的人不知不觉地开始依赖手机所带来的方便，时间长了一部分人开始发现自己离不开手机，时不时地就想要掏出来看一下，有的人甚至发展到开始害怕接听电话或惧怕以手机交谈。心理学家分析，像这样的情况，很可能是患了“手机焦虑症”。
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我是一名在校大学生。目前学校、老师各种通知、在线学习安排、与他人联系等都是通过手机，总是在担心手机微信错过各种重要信息，心理很焦虑，睡觉也睡不好，手机一响心里就很紧张。我该怎么解决这个问题？
心理解读
首先，使用手机应区分“主动使用”和“被动使用”。造成你“手机一响就紧张”的根本原因，是你“被动使用”手机，而且没有编排好时间造成的。所谓“被动使用”手机，就是你只是通过手机被动接收消息，目前就是学校、老师的各种通知和学习安排。由于这些信息直接影响到你每天的作息和活动，所以你会“唯恐错过各种重要信息”。这时需要用以下三步，化“被动”为“主动”： 1.对你认为的“重要信息”进行内容和时间节点归类。目前可以直接“指挥”你的重要信息，从内容上看就是学校的安排、学习的安排等，这些信息一般会在固定时间发送。其他信息就可以作为普通信息，由你“主动”处理即可。 2.每天在固定的时段收集“重要信息”，并据此安排自己一天的活动。其他时段几乎可以忽略所有信息，只根据自己的喜好“主动”处理。 3.在处理完每天固定时段的“重要信息”后，在一天的其他所有时段都“主动使用”手机。即按照自己的喜好从手机中获取所需信息、与同学、亲友联系等。这种“主动使用”手机，就不必在乎手机什么时候响，你甚至可以把它调成静音，只有你想用的时候再拿起它。 其实，我们绝大多数情况下都是在“主动使用”手机，包括“过度”使用手机，它已经成为我们生活的一部分，甚至“操控”了我们的生活和思想。有些时候，“怕错过重要信息”，只是我们“离不开”手机的借口而已。希望你能做自己手机的主人，主动使用它，让它为你所用！ | |||
内容来源：教育部政务新媒体“微言教育”
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